งดเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ก่อนเข้านอนนอนกรนดังมากเป็นประจำ จนเกิดความรำคาญต่อผู้ที่นอนร่วมด้วยภัยเงียบที่มากับอาการป�